[...] 10ml(skladu nie pamietam), teraz chce tescia 100mg/ml jelfa+winstrol. a na koniec jakiegos tescia 250mg/ml, tak mi doradzil koles na silce to moj pierwszy cykl. pytanie brzmi czy moge brac razem tescia i winstrol bo maja inna konsystencje bo jednej strzykawki tego nie zapakuje i czy po takim cyklu musze brac odblok jesli tak to co polecacie?
No więc dość długo nie ćwiczyłem, ponieważ miałem złamaną rękę. Teraz powoli zaczynam. Byłem na jednym treningu. Oczywiście spadki są i dlatego chciałbym się wspomóc kreatyną. I właśnie pytanie mam kiedy zacząć brać. Czy teraz odrazu, czy może najpierw wrócić do podobnej formy co przed złamaniem i dopiero wtedy brać. Aha i jeszcze jedno: jak [...]
Witam . Mam pytanie kiedy miałem mniej więcej rok miałem operację. Miałem refluks nerki i teraz jedna z nerek jest obciążona a druga pracuje normalnie . I teraz mam pytanie czy mogę brać jakieś odżywki na przybranie masy mięśniowej chciałbym coś co nie obciąży mi nerek . Brałem przez 2 tygodnie AAKG i nic mi nie było ale przestałem brać ponieważ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x12-15 Dzień C: a) Nogi: -Przysiad z hantlami 4x12-15 -Wykroki Syzyfki 3x12-15 -Wspiecia na palcach 4x max -Uginanie na maszynie 3x12-15 b) Przedramie: - zwijanie 5x max -hantlem 3x max -sztanga stojac 3x max do tego zaczac abs/a6w i biegac co 2 dzien po 45min po silce lub jezdzic na roweze ponad 1.5h Za tydzien dojdzie tse wiec zaczne go brac.
Witam! Kiedy mam brać glutamine i inne antykataboliki Przygotowałem taki zestaw prosze napiszcie co o tym sądzicie i co byście zmienili jeżeli coś jest źle Ułozyłem to po drobnych konsultacjach i podpowiedziach expertów i znawców z forum Dni treningowe rano na czczo 1caps. tauryny(1500mg) + 2 tab. bcaa 750mg Przed treningiem siłowym 2tab. bcaa + [...]
Dzień dobry. Mam taki problem, od jakiegoś czasu odczuwam dolegliwości związane z kolanem (prawym). Trudno opisać, co to jest. W każdym razie mogę biegać, skakać. Do poprzedniem soboty (26.09) uczestniczyłem aktywnie 2-4 razy w tygodniu w życiu sportowym (bieganie, koszykówka). Problem pojawił się, tzn tak myślę, że się pojawił po uderzeniu w [...]
Witam Koksy Mam pytanie co do kreatyny Hyper Fusion 10... Ogolnie w instrukcji pisze zeby brac 6 kapsulek bezposrednio po treningu a w dni nietreningowe rano zaraz po przebudzeniu takze 6... Ale kumpel mowil mi zebym bral w taki sposob: w dni treningowe po przebudzeniu 3...40 min przed treningiem 3...po treningu 3.... w dni nie treningowe....rano [...]
Witam. Niedługo planuję zrobić sobie "ostrą" masę mimo iż ćwiczę już 2 lata nie robiłem ani razu cyklu na Gainerze, co pewnie dziwi bo na początku ludzie chcą od razu masy, masy. Rozmyślam nad 2 odżywkami: - Trec Hard Mass - Olimp Gain Bolic 6000 Pytania: - Co jest "lepsze". Znane stare pytanie szukam odpowiedzi u ludzi, którzy brali. Wiadomo, że [...]
Witam wszystkich na forum. Chciałem zadać pytanie odnośnie odżywki phosphagen xt firmy EAS. Zależy mi na tym abyście powiedzieli mi coś o tym suplemencie. Moja przygoda z siłownią trwa niespełna 3 miesiace(2 misiące przerwy w wakacje) i nie wiem co mam zrobić z tą odrzywką warto ja brać teraz czy może lepiej zaczekać trochę czasu a jesli brać to [...]
Wiam wszystkich. Mój kumpel uparł się na Omnadren.Zapytał mnie o radę jak brać ale ja nie zabardzo się w tym orientuję.Niechce żeby mu coś się stało z mojego powodu.Próbowałem go przekonać.Uparł się i konie.Tacy są ludzie.Jak ma to brać,ile i co z tego będzie miał?Dziękuje za odpowiedzi. Wymiary kolesia: wzrost:177cm waga 78kg trnuje chyba ze 3 [...]
[...] bole miesiaczkowe z tego oto powodu mam problemy w pracy bo co miesiac zwalniam sie do domu moj szef nie jst zadowolony a powiedziano mi ze przy mojej pokrzywce moge brac tylko czysty paracetamol bo po ibupromie puchne i jest to dla mnie niebezpieczne doswiadczylam to niestety czy sa jekies inne srodki doustne na silny bol ktore moge brac [...]
[...] podnosi jak rano mierzyłem to 150/110 czekam tydzień jak nie spadnie to lekarz wita. Ale mniejsza z tym czas na kolejny cykl i myślałem nad omandrenie 250 ale nie wiem czy brac solo czy może coś dorzucić? Jakbym brał solo to też dawki bez szału 250mg/week i do tego nolvadex zapobiegawczo przed gino. Jak już pisałem w temacie 2 miesiące przerwy [...]
Witam, zacznę od samego początku: Płeć: mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 88 kg Wzrost: 175 cm 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię w godzinach od 10.00-12.30, czyli spędzam po 2,5 godziny na siłowni w poniedziałki, środy i piątki. Od razu na wstępie dodam, że nie chcę brać żadnych używek. Moja dieta wygląda tak: Dzień bez treningu: 10.00-12.00(zależy [...]
[...] nie bardzo wysusza mozecie myc nawet 3 razy -kupic sobie masc BENZACNE 5% lub 10% w zaleznosci od ilosci pryszczy na poczatek radze 5% zwlaszcz jeszeli planujecie jeszcze brac mete koszy masci to okolo 5-7 zł w zaleznosci do apteki -twarz myc mydlem PROTEX 3 koszt ok 2-3 zł -jezeli sie golicie a macie nawet zadki zarost to to robcie to [...]
Siemanko. Zacznijmy od tego, że mam 16 lat. Od 5 miesięcy trenuję boks, do tego czasu moje treningi opierały się jedynie na tym co robiliśmy w klubie. Czas dać coś od siebie! Treningi w klubie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Niedzielę zamierzam przeznaczyć na kompletną regenerację, tego dnia jedynie spacer lub wyjście na basen, nic [...]
wiatm!! cwicze z rana i jak to wszystko brac gainera bede bral 3x dziennie i mam problem jak to wszystko polonczyc zeby to jakos spox wyszlo.jak brac w dni ternigowe i jak dni wolne?? myslalem tak: kreatyne przed i po treningu i 30min odczekac 1wziasc gainera 2 przed obiadem 15 i 3 o 20 gdzies co wy na to???
Witam. Przed wakacjami przez 3 miesiące ćwiczyłem na siłowni, trochę mi to pomogło, ale teraz mam zamiar sumiennie wziąść się za siłownie. Zacząłem od diety, stosuję ją już tydzień. Ale jestem początkujący więc chciałbym posłuchać waszych porad i opinii. Co sądzicie o takim planie: Poniedziałek: Klatka piersiowa ? Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 97 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca lekko fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 4x rower lub steper po 30 minut Odżywianie : - Cel [...]
Witam, Mam 17 lat waga 65 kg, 168cm wzrostu. Chodziłem wcześniej na siłownie przez 6 miesiecy i teraz ćwicze od 2 miesiecy po rocznej przerwie, chce zacząć brać kreatynę moim pytaniem jest czy nie za wcześnie na kreatynę i co jeszcze innego brać do kreatyny żeby szybko zbudować masę mieśniową, dodam że dopracowuje jeszcze swoją diete. z góry [...]
WITAM ! Dzisiaj zakupiłem sobie biało ULIMATE NUTRION - WHEY PROSTAR PROTEIN w celu uzupelnienia diety wysoko białowej. Waże 80 kg, 182 cm, 19 lat. Cwicze 3-4 w tygodniu + aeroby zwane rowerkiem. Niestety srodki finansowe nie pozwolily mi kupic wiecej niz 907 g ( koszt 95 zł - w Warszawie ). Kiedy mam brać białko, jest to białko serwatkowe, a z [...]
